猫窝

昨天买了本《城市画报》，这一期的封面专题是“身体说明书”，里头有读到这么一篇《身体维修手册》，敲上来与诸位共享。

睡眠

1. 高质量睡眠评判标准：A.“睡与醒在一秒之间”。B.不记得自己做过的梦（浅度睡眠才会对睡梦有记忆）。C.醒后神清气爽。
2. 尽量每天在午夜11点（子时）前入睡。
3. 在保证睡眠的前提下，顺应四季“生”、“长”、“收”、“藏”的变化：春天和夏天“夜卧早起”，秋天“早卧早起”，冬天“早卧晚起”。

运动

1. 不主张剧烈运动。
2. 肝火偏旺的人要做相对安静的调养，例如听音乐、练瑜伽。
3. 阴虚偏寒的人要多做户外运动，晒太阳；要尽量多出汗。
4. 早晨8点至10点比较适合晒太阳。
5. 工作期间每小时简短休息5分钟，做肩背运动。

用眼

1. 减少直接面对电脑的时间。
2. 工作期间做眼保健操。最简单的方法是配合头部，在一个范围内，朝4个方向转动。
3. 用菊花和枸杞子泡茶、煲汤。枸杞子还可以随身携带，经常含服。

饮食

1. 饭前饭后都要有足够的过渡时间。不要立刻从工作状态进入用餐状态，反之亦然。建议饭前饭后各散布500步。这对于血糖高的人尤其重要。
2. 应该饮食有节。“肥甘厚味”的东西要少吃；多吃蔬菜；各种颜色的蔬菜要均衡吸收；不偏食。
3. 要顺应四时变化。
   春天阳气升发，饮食要促进新陈代谢，多吃“发物”，如含蛋白质较多的鸡肉、鱼肉等肉食。要补充营养物。多运动。
   夏天要吃得清淡、清凉。热气的东西助火，要少吃。夏天要注意维生素的吸收，多吃水果。
   夏秋之交，湿气重。要适当少吃水果。不吃难以消化的食物。可以用扁豆、薏米、荷叶等健脾去湿的东西煲汤。
   秋天天气燥热。要多吃补润脾肺的东西，如沙参、麦冬、玉竹、石(角斗)(猫影: 这个字偶不会念……)等。鸭血补阴而不热，尤其适用于女性。
   冬天适合温补。气虚体寒的人可以食用狗、羊、牛肉。“当归羊肉堡”尤其适合女性。但要注意不要过多引起燥热。

上火期

1. 要搞清楚自己的体质，不要动辄就喝很“猛”的凉茶，而且凉茶不能多喝。
2. 对于“寒底”的人，建议通过菊花、金银花、桑叶、竹蔗等较为温和的东西“下火”。

熬夜期

当日：

1. 晚餐要丰富，要增加蛋白质吸收。
2. 吃宵夜，补充消耗的营养。可以喝牛奶、汤等易于消化的食物。
3. 建议熬夜期间含食西洋参，可对抗神气耗伤。

次日

1. 补充睡眠，但不可过多。假如凌晨三点入睡，十点左右就应该起床。
2. 适当运动。年轻人熬夜以后代谢产物比较多，残留在身体内部。熬夜次日的运动容易消除疲劳、平衡脑力和形体的消耗。
3. 熬夜伤阴，要适当吃补气、养血的食物，但不能过度，因为容易燥热

后面还有一段关于“女性生理期”的，我就不打了^_^

画报这期的封面是孙俪。最近的封面的选取都有些出乎意料，杂志在变，但似乎往哪个方向变，还没有看出一个确切的答案。下期是一个“八十年代”的特刊，封面已经出来了，不知道和以前的“七十年代”特刊相比，会有什么变化。

孙俪的眼睛很漂亮，干净得很。

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一

学校最近下发文件要求我们组织开展“向王选、孟二冬老师学习”的主题班会，开头如下：

“为贯彻落实党中央、国务院《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》精神，积极响应创建创新型国家的时代号召，推进我校创建世界一流大学的步伐，提高我校的教育质量和人才培养质量，提高学生的思想道德素质和科学文化素质，促进学生‘文明生活，健康成才’……”

常和红头文件打交道的人，自然会对这一套话语体系十分熟悉。正如古装剧里的太监总是先高声诵出“奉天承运，皇帝诏曰……”一样，不管你明不明白这句话是什么意思，一听到这样的话也知道下面是有事情要说了。

很多时候我们经常生活在这样的符号当中，久而久之，也就忘却了其最初的意义。

二

学习典型的事情我们也见得不少。我们知道，“典型”必然是高大全的，必然是要带病坚持工作的，必然是工作起来不顾家庭的，必然是废寝忘食的，当然，必然是和党的领导分不开的。

我党以德治国，“典型”自然是社会主义道德的集中体现，象征着新时代精神。然而品质高尚的人是不是一定是因为学好了政治，搞好了先进性教育方如此？原来在《南方人物周刊》上朱学勤先生专栏里有篇文章印象极深，说的是一位上了人民日报的“典型”李红心，说是种种美德源于学好了毛泽东思想，却实则来自十字架。每每在支部里讨论起啥叫“党性”，我总是想起这个例子。

我们国家的社会制度到底是培育人的美德还是使文明之邦道德沦丧，各有各的说法，我每天都能从海外媒体和国内媒体中看到两个世界，冰火两重天。这个时代并不缺乏感动，只是感动太多地被别有用心者利用，以至于我们厌倦了感动。

三

王选老师是我们应当尊敬的前辈，他的发明影响到了几乎今天每一个读方块字的人。在民族科技不如人的年代，他更有一种标杆意义。而其道德之高尚也被广为传诵，人们说，他几乎是个完人。

方正这些年来经营不很好，连花旗参茶都弄出来了，大跌眼睛。不过青鸟更差一点。与报纸上人们称赞的相反的是，据闻有老师说，王选走了，方正也许能好点。我想，尽管王选多次强调弱化自己的权威，可中国自上而下都是老人政治，没有谁能对前朝权威的指点不闻不问。

而孟老师除了带病坚持工作我不太赞成以外，其余也让我肃然起敬。报道中说，他身体原来很好，是运动健将，这也许是他在工作上透支的资本吧。报告会上孟老师爱人耿琴说“大家在热爱工作、无私奉献时要关注自己的健康，爱惜自己的身体和生命，因为家庭离不开你们，事业离不开你们。”这句话实在。

以上，有些不敬，望见谅。

四

今年的各班会上面开始要求签到了，可大三的人估计也不会闲到哪里去，我们尽管组织班会，也不希望耽误太多大家的时间。所以，能省就省吧。

不过今天听说04某班比我们更省，那就未免有些儿戏了。节约时间是要节约时间，但我们总还是要严肃对待这样的学习的。不是给上级看，我们不需要这个；我们认为没有意义的任务，绝对会消极对待。

做这样一个班的班长也许是最弱势的了吧，寒假时到天津听说小尹居然可以决定奖学金的分发、决定宿舍的分配，很是愕然。不过我不介意就是了，若是牵涉太多的利益，我也烦。

琬婷姐姐曾经批判过自己担任过多职务的行为，直让我汗颜。捷说我的某些“无私”实则是自傲，我觉得很对，只是在她向我指出这一点之前，我从来没有意识到这一点。

人是应该多些增长对自己的了解的。

=====我是分隔线=====

这篇东西断断续续写了好几天，算是例外，以后还是要争取多更新Blog:-)

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